インプットしすぎで疲労困憊のあなたは、適度なアウトプットが元気ハツラツの鍵になる!

HSPさんが


「今日はドッと疲れた」


そう感じる時、
大体周りから
あらゆる刺激を
受取りすぎている

傾向にあります。

 

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今回はそんな、
情報過多により
いっぱいいっぱい

になり、
疲れた時に有効な方法

を伝えていきます。

 


この方法を知らないと、

・情報過多で振り回され続ける
・酷いと頭痛や呼吸が浅くなる
   などの体調不良に陥る

 


知っていると

・周りに振り回されにくくなる
・体を壊しにくくなり体調が安定

このようなメリットがあります!

 


そして最終的にマスターすると

しっかり自分が癒され、

毎日捨てたもんじゃない!

と思える日が

以前より増えます。

 

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体験談として

私が先日、
久々に疲れた

と感じた日の話からしたいと思います。

 


その日は珍しく仕事が暇。
暇になると皆おしゃべりをしたがります。

 

内容はそこにいない人の

悪口や噂話。


適度に合わせないと
気まずくなるので、
微妙な相槌を打ちつつ。
聞きたくもない話を延々聞き。

 

自分も居ない時
こういわれてるのかな

と思ったり、

以前の職場では、 
私も、とある人が居ない所で
その人の悪口を言ってしまったな。


あの時は気付かなかったけど
悪い事したなと思い出したり…

 

様々な思いが巡り、
自宅に帰ってきてからも

ぐったり。


翌日も何だか

どんよりでした。

 

 


また逆に、
楽しい刺激が多すぎても
頭がそれでいっぱいになり
興奮しすぎて
眠れない事があると思います。

 

例えば

好きなマンガが面白すぎて。
もっと続きを読みたけど
おなかいっぱいで
それ以上吸収できないで疲れてしまう。

 

そんな時も私達は
楽しいけれど

情報過多で 
疲れてしまいます。

 

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私がHSPを初めて学んだ
書籍の著者である
武田友紀さんは

本の中でこう書いています。

 


『情報がこれ以上入らない』

気がしたら
情報過多のサインです。
インプットは

いったんお休みして、
アウトプットで

刺激を流していきましょう。

 

HSP

インプットが多い分
こまめにアウトプットすると
バランスが取れるとのこと。

 

なるほど!と思いました。

 

つまり、
情報過多になった時、
打破する方法は
アウトプットする事!

 

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では

具体的に
アウトプットって
何をしたらいいのか。

 

いくつか例を挙げてみます。

 

・絵を描く
・楽器演奏する
・歌う
・ダンスする

↑の中に自分が得意なものがあればでOK!

なければ無理にやると疲れるので
無理にしなくて大丈夫。

 

また、
・心を開ける人(友達・恋人・家族etc.)
    に話を徹底的に聞いてもらう。
・自分の思っている事を書いて公開する

などなど

 

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HSP

自分の思いを
無意識に隠してる方が

多いです。

 

なので、
何から始めたらよいか

わからない。

 

そんな人は、
自分にとって心地いい事を
片っ端からやってみると

良いですよ。

 

その中で
コレ良い!
と感じた事を

アウトプット

すれば良いのです。

 

 

 

実は私も、
情報過多で疲れ易く

アウトプットが効果的と聞き、

その一環で

・好きだった絵描きを再開
・ブログやTwitterを始めてみた

のです。

 


実際行ってみると

効果テキメン!

 


絵は本域でやると疲れるので
流す程度。
絵手紙を作って友達に送ったり。

イベントで私の書いた絵の付いた

手作りの本の栞を販売したり。

 

その作業だけでかなりスッキリ!

 

ブログやTwitterで自分の思いを書く事。
これも
思いを発信するだけで

気持ち良い。

もちろん
嫌な思いをする事もありますが、
そこは適度にスルー。

 

色々な人に見て貰い、
共感して貰えると
何だか嬉しい。

 

そして

心の整理がつきます。

 

 

 

 

インプットとアウトプットは
セットになっているので
刺激でいっぱいになり
疲れが大きい時こそ、

その分
アウトプット

してみて下さい!

 


あなたなりの方法を試して
良かったものがあれば、
ぜひ私にも教えて下さいね♪