運動の効果は、体力の向上だけではなかった

今日あった出来事が

教訓になったのでお話します。

 

現在私は

ただでさえ疲れやすいのに加えて

仕事が忙しすぎて。


例のごとく色々考えちゃうので、
頭痛やら肩こりやら腰痛で
体がパンパン


何時間眠っても眠いしだるい。

もう仕事なんて行けない。


…とうとう仕事を休んでしまいました。

 

 

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忙しい中でも


睡眠時間だけは確保してた、

食事もなるべく自分で作っていたし。
自分にも最近向き合えてたし…

 

やれることはやってきたのに
やっぱりメンヘラHSPの私には
この世界は生きる事が難しいのか
と考え込んでいました。

 

そんな時
ふと思い出したのです。

 

体動かしてなくない?

 

そう、

このコロナ禍で
最近は家と会社の行き来のみ。


趣味の散歩ですらしていない。
ゆる筋トレも

体が丸まりすぎて
痛くてちゃんとできてなかった情けない笑

 

原因これ?


結論から言います。
大正解でした!

 

 

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どうにもこうにもならない
体の痛みとだるさで仕事を休み
数か月ぶりにマッサージに行きました。
(そこは本格的なストレッチも

  沢山いれてくれるお気に入りの所)

 

今帰ってきて
羽が生えて

生まれ変わったかのような体調
このブログを書いております!

 

昨日まで暗い事しか考えられなかったのに

心にも羽が生えたようです♪

 

 

何が言いたいかというと、
皆さん
体動かす事って
身体的な健康のみ効果があるって
思ってないですか?

 

メンタルにも効果抜群!!

 

 

その根拠を説明します。

 

まず運動すると、

体力がつきます。
継続すれば筋肉も付きます。


程よい疲労感でよく眠れるようにも

なります。
もちろんダイエット効果も!

この辺りは常識ですね。 

 

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では

メンタル面で

どんな効果があるかというと、



思い切り体を動かすと
動作に集中する為、
余計な事を一切考えなくなります。

くよくよ悩んでいたことも吹っ飛びます!

 

 

そして運動後は
やり切ったという達成感

(=自己肯定感)

が生まれます。

 

 

 

また運動は
メンタルに良い影響を与える

様々な脳内ホルモン

が分泌されるそうです。

 


例えば
テストステロン(意欲向上)
ドーパミン(幸福物質)
セロトニン(精神安定を司り気分を高揚)
など!

 

こんな

幸せ物質たちが
生まれるので、


気持ちが安定したり、

前向きな気持ちになれるんですね!

 

 

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普段から考えすぎて、
辛い事があると引きずりがちな

HSPにはもってこい!

 

 

 

でも、
運動はしたいけど
・忙しくて時間がない
・そもそも運動音痴
・面倒くさい
という悩みを抱えている人もいるはず
(私は全部あてはまります(^^;))

 

 

そんな方でも

とっつきやすい
体を動かす方法を紹介します!

 

 

1,整体やマッサージに行く

 

え?これ運動?って思った人、

まあまずは聞いてください。


ブログにマッサージの登場率が高いですが
マッサージ店の回し者ではありません笑


しかし若い時から、

性格からくる肩こりや食いしばりで
(↑HSPさんに結構多いみたいですね!)

非常にお世話になっているので

いかに効果があるかよくわかっています。

 

 

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料金はピンキリですが、
運動音痴とか関係ないし、


場所によっては

本格的なストレッチや整体を

してくれる所もあるので

 

行くだけで
運動とほぼ同じ効果が得られると

個人的には思っています。

 

面倒と思ったり

忙しくても
1時間位で速攻楽になれるなら
多少お金だしても行く価値はあります!

ぜひ一度足を運んでみて下さい!

 

 

 

2、自分の足を使う様にする


例えば

都心にお住まいの方で、

通勤されている方は、
週一回でもいいから

一駅分歩いてみては?


(田舎の人はやめて下さいね!

 自分が田舎出身なので
 一駅の距離が半端ないのは

 よくわかります笑)

 

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また

エレベーター、エスカレーターを使わずに

階段を利用。


車によく乗る人は、

自転車に変えてみる。

 

子供がいる方は、

子供と遊ぶ。

 

犬を飼っている方は、

犬と散歩。

 

 

家の近所を少し歩き回る

だけでも

何もしないよりかは

遥に効果があります!

 

 

最後に。

私みたいに体が限界になる前に
日頃から体を動かしておくことを

オススメします。

 

よく寝て
体に気をつかったものを食べ
きちんと運動すれば


大抵の事はうまくいくのかもしれませんね!