ありのままの自分を客観的に見つめる事こそが、自己肯定感が上がる近道。

気分が落ち込む事、人間誰しもあります。
どんな偉人やスーパースターだって
みんなあります。

 

それはわかっているけど、
HSPの場合、

落ち込んだ時の
落ち込み様が半端じゃない。

 

 

HSPは病気ではなく、

気質ですが
これが酷くなると
うつ病などに発展する要素もあるそうです。

 

そんな状態になっている時
いつもより
接する相手の態度や言葉に

敏感になったり。

 

f:id:nobitatohina:20210820165146j:plain

 

酷い時は


世の中のうまくいかない事は
全部自分のせい

と感じたり。


最終的には

生まれてこなかったら良かったとか
死に向かって

考えてしまうこともありますよね?
(この感じわかる人にはわかりますよね?)

 


大きくうなずいているあなたへ

 


自己評価が

だだ下がり、

自分を肯定できなくなってしまった時の対処法
をご案内します。

 


この方法を知る事で


・以前よりも周囲に振り回されなくなる
・感情で暴走する事なく

 落ち着いて考え行動できる
・生きていていいんだと思えるようになる

こんな良い点があります。

 

 


その方法とは、


自分を客観視する

です!

 

f:id:nobitatohina:20210820165547j:plain

 

順番にお伝えしていきますね。

 

 

よく陥ってしまう状況を

自分で把握しておくと
次回同じ事があった時に
あ、これ前も経験したから大丈夫

と安心ができます。

 

1,自分が必ず落ち込みやすい状況
 (誰、どこ、シチュエーション、要素)

  を押さえておく。


例えば
・上司に、自分が苦手としている案件の内容で責めたてられる
・仕事のできる同期のAさんから

 まだそんな事もできないんですか?と言われる
・実家に帰った時に両親にまだ結婚しないのかと言われる

 

 

2,その時にどういう状態になったか

  を覚えておく。


第一段階
・自分を責める
・自分の悪い所ばかりを考えはじめる
・その事ばかり考えてしまい他の事が手につかなくなる

第二段階
・人が嫌いと思ってしまう
・誰にも会いたくない
・死んでしまおうかと考えだす
…など

 

 

3,どうやって乗り越えた(やり過ごした)

  か覚えておく。


・夜中に気が済むまで泣きまくった
・ジムで筋トレしまくって忘れた
・何時間も眠った

・同じHSPの人のブログを読んで参考にした

・心を開ける人に相談した

 

f:id:nobitatohina:20210820170042j:plain

 

 

※1~3を紙に書いてもよいですが、

多分心に深く刻まれてるので

わざわざ書かなくて大丈夫かと思います。

データとして残して管理したければ

紙に書いたり

PCやスマホで残すのも1つです!

 

 

今生きているという事は、
過去に合った色んな嫌な事を

一応乗り越えて
ここまできているわけです。

 

なので

その統計をたくさん取っておけば
ああ、またコレかと
以前より割り切って
行動できるようになります。

 

 

 

同じ状況で落ち込んだ時に、

その悩みを

完全に解決できていなくても、
自分で客観視できているという事実

が大切!


客観視できてる時点で

感情の暴走はしなくなります。

 

 

また

よくも悪くもひっくるめて

それがあなたなんだ

 

ありのままの自分

を見てあげる事で

結果、

大きな癒し=肯定感

繋がります!

 

 

f:id:nobitatohina:20210831185602j:plain

 


この繰り返しで私も
以前は周りに振り回されっぱなしでしたが
ずいぶん落ち着いて

行動できるようになってきました。

 


参考までに話しますが
私のヤバい時の傾向として、
『神頼みになる』
これが出てくると

結構メンタル来てるなという
バロメーターになっています。

 

普段はスピリチュアルとか

神社仏閣行ったりする事って
実はあまり好きじゃないんです。
(※都合の良い時だけそういう所に行ったり、

開運グッズ買っただけで

運気が良くなると言い、
努力しない自分が大嫌いなんですね。
神社めぐりとか好きな人を悪く言うつもりは

ないです( ;∀;))

 

f:id:nobitatohina:20210820170356j:plain

 

そんな私が、やれ

開運グッズ、スピリチュアル
占いなどに傾倒してる時は
過去の傾向から

メンタルがやられてる時っていうのが
わかっているので、
その時点で気づいたら
そういう情報を切り捨て
元の軌道に戻すようになりました。

 

あなたも

自身の傾向を見つめ
客観視できるようになれば
酷い落ち込みが軽減できる

と思います。

 

まずはガッツリ向き合おう!と力まず、

幽体離脱して上から見てる様な感じ

客観視の練習から

始めてみてはいかがでしょうか(^^)

 

ぜひ参考の1つにして頂けたらありがたいです。