健康な心は、健康な食生活から!

唐突ですが、

食べ物の好き嫌いはありますか?

私は殆どありません。

 

一見、素晴らしいのですが

私の実家では

全員好き嫌いがなかったので
食べたいものを

食べたいだけ
食べていました。

 

その結果、両親は

40代から高血圧と糖尿病と戦う事に。

それ以降

我が家では食事の管理が始りました。


今でも2人は戦っていますが

入院するまでには至っていないので
頑張りの成果だと思います。

 

ただ私は

早めに実家を出てしまったのと
20代の頃はまだ若いからと、
好きなものを食べ続けてました。


結果

自分史上最大の大きさに…

 

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太ると弊害として、

 

・体が重く疲れ易い
・心も不安定でイライラ、落ち込み易い
・色んな病気も併発

 

そしてヤバいと思った時には30代突入。
(色々気づくの遅いんですよね笑)

 

人間追い込まれないと

本気になれないもの。

ここから

食事がいかに大切か

猛烈に学びはじめました。

 

ここで衝撃だったのが

食べるものが

ダイエットや健康に関係ある

のは誰もが知っていると思いますが


心にも影響
大アリだった!

 

全部食事のせいではありませんが
体に取り込むものってかなり重要。

 

 

私なりに

必死に学んできた中で

 

HSPが特に

避けるべきもの。

 

誰でも始められる

食事管理の第一歩

を生み出しました!

 

 

もちろん

簡単な分、継続がキー

にはなりますが

その結果、

 

今は標準体重!
体も心も一番健康な状態に!

 

 

 

まずはHSPの人に向けて

いちばん摂取を避けてほしいもの

からお話します!

 

それは

 

■カフェイン!


カフェインは交感神経を刺激してしまう

作用があるので、
緊張状態多いHSPさんをさらに刺激

してしまいます。

 

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もう1つは


■添加物、炭水化物の多い食事

 

HSP添加物の影響も受け易い

といわれています。


実は
日本は

世界一

添加物が認可されている数

が多い国!


添加物って

ものを腐りにくくできるし、
食べても即死にません。
だから大丈夫

って事でどんどん許可されてるんですね。


ただ何10年も摂り続けると体に蓄積され、
その影響は…
これ以上は突き詰めると

深い事情がある様で

(国の陰謀説とか都市伝説なのかって…)

調べれば調べる程真相は闇の中(^^;)

 

でも経験上、
コンビニ弁当、加工食品

を控えるようになってから
すこぶる体調が良いのです。


これについては

周囲でもそう言ってる人も多いです。

添加物が

メンタルや

他の体の不調に大きな影響

を与えている

のではないかと個人的には

思っています。

 

じゃあ添加物排除した食事にと

思いますが、

この日本では
添加物が使われてないものだけで
生活するのは

金持ちでないと不可能( ;∀;)

 

また、 

炭水化物(ごはん、パン、麺類)も気を付けないと

自然に摂取しすぎます。

 

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炭水化物を過剰摂取してしまうと、
余ったエネルギーは

中性脂肪として蓄積されます。
適切な量を心がけましょう。

 

 

でも

栄養管理なんて面倒だし

忙しくて出来ない!


そんな方へ
今すぐ始められる2つの方法を教えます!


まず、

 


①飲み物を水中心にする

 

先に触れたカフェインですが、

多く含んでいるものだと、

コーヒー、玉露
エナジードリンク、コーラ…


ついつい飲んでしまいますよね。


HSPの人は

緊張を更に促進する可能性があるので、
飲み物を水中心にしてみましょう。

 

勿論、全部水にしろとは言いません。
たまにはコーヒやコーラもOK。

 

ちなみに

私は水筒に水を1日分入れて持ち歩いてます。
水も買うと高いので、

浄水器を使っています。
貧乏で一人暮らしなので高い物ではなく
使う分だけ、

ろ過するタイプのポット型浄水器
出費も抑えられてオススメ!

浄水器もピンキリですが
いいやつは高いけど、年数で換算すると、

都度店で水を買うより超得!

 


②コンビニ止めて自炊に切替

 

添加物、炭水化物、管理できる人は

管理するに越した事はありません。

 

でもそんなの

プロじゃあるまいしできない

時間がない

そんなあなたへ!


全部でなくても

自炊の割合をし多く

してみて下さい。

 

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これだけで、

オールコンビニよりは

添加物や炭水化物を

抑えられます。

 

初めは3日に1回自炊でもOK。

段々慣れてきて

私は数か月でオール自炊になりました。

(コロナ禍ってのもありますが)


あまりにも忙しい時は
出来合いのものや

コンビニのお世話になってもOK
⇒でもこれ、本当に怖くて
自分の場合は
着実に体重UPします笑

 

自炊は

節約にも繋がりますし
料理にハマる可能性も!

また

炭水化物も少なめや

野菜多めになどと

自分で調整できるのがいい所!

(買うと大体ごはん多めですから)

 

最初の入口としては確実に入りやすいので

ぜひ試してみて下さい(^^)