精神が追い込まれている時こそ、精神が磨かれるチャンス。

皆さんは追い込まれていると

いつも同じ夢を見る事はありませんか?


良い夢なら大歓迎ですが、

悪い夢だと最悪。


私は追い込まれている時、

必ず見る夢があります。

 

1,大学の卒論が締切りに間に合わない

もうアラフォーなのに。

そして当時そんな苦労してないのに笑

 

2,仕事中居どうしても眠りをしてしまう

 

→そこに上司からTELがかかってきて

「また受付作業忘れてる!」

と怒られるも、眠さに勝てずまた寝て、

怒られて…の繰り返し


これを見て起きた朝はとてつもない疲労感…

 

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精神が追い込まれているな

 

と思った時に効果のある、

2つのリフレッシュ方法

を紹介します。

 

 

これを行うと、スッキリだけでなく、

自分の本当の思いに気付く

きっかけにもなっちゃったりします。

 

 

私の場合は、

ようやくやりたい事がわかり、

雇われて働く以外の働き方を勉強しよう

と思うようになったし、


同じHSPさんと交流して

お互い悩みを共有しあい、

楽しく生きたいなと思うようになりました。

 

 え?

 

そんな方法あるの?と思いますよね。
では紹介します!

 


マッサージ、ヨガ、整体などで正しい姿勢を保つ

 

HSPは特に、

人と会ったりして緊張したり、

一日中様々な刺激が入っくると

どうしても疲れます。


皆さんも

やりたくない仕事をした時、

辛い人間関係の時、

体も疲れているなと思う事ありませんか?

 

私の場合は

電話オペレーターの仕事をしていますが

必死にお客様の言葉をくみ取ろうとし、
力が入って体がガチガチに凝り固まったり、

猫背になっている事が多いです。

 


そうすると

体が歪みます。


そんな状態が数日続くと

不思議と

マイナスな事ばかり考えて

しまいます。


体の歪みって

メンタルと通じるものがあるんですよね。


皆さんも経験あると思いますが、

しっかり体をほぐした夜はよく眠れます。

 

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マッサージ、整体、ヨガに通うのも

効果的ですが、

 

お金がかかる!

 

という人は、
自宅でゆるストレッチも◎

 


例えば、


壁に背中をぴったりつけて、

息を吸いながら両腕をあげ、背伸び。

息を止めて一度停止。
その後息を吐きながら腕をおろし、

かかとを元へ戻す。

 


寝転がり、膝を立て、両膝を左右に倒す

×10回

 

など。

 


これといった決まりはありませんが、

自分が伸ばしたい所を伸ばす

地味な動作です。

体がほぐれると

血流が良くなり

イライラと、

マイナス思考が停止。


ちなみに実際ゆるストレッチを日課にしたら

私は3年で5キロ痩せました

(地味なダイエット効果もあり

 


■ 何も考えず深呼吸する


落ち着ける場所で

深くゆっくり深呼吸

を繰り返し、

何も考えず

ひたすらリラックス。

 


特に時間の決まりはありません。

5分でも1時間でも自分タイミングでOK。
この動作を

1日のどこかで作ってみて下さい。


脳に空気が行きわたり、

スッキリして前向きになります。

 

その発展型で 

瞑想もオススメです。

 

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慣れないと確実に途中で寝てしまうので

深呼吸で慣れた人向け笑


調べると色んな瞑想方法があるようで、

あのGoogleも社員研修に瞑想を取り入れてるとか。
興味のある方は沢山検索して、

しっくりくるものをみつけて行うのも良い

と思います。


瞑想は

本当の自分の思いに

気づく事ができる

ようになります。

 


2つとも

継続的に行う事で効果が期待できます。


まずは

みなさんも1度試してみて下さい!