些細な事に気がつきすぎてしまうあなたへ

皆さんは

以下のような事で悩んだりしませんか?

 

上司が不機嫌で聞きたい事が聞けない
・電車で隣の人がため息ばかりで自分まで辛くなる
・幼児,動物虐待のニュースが自分事の様に悲しい
・人ごみの中にいると異常に疲れる

 


「え?全く気にならない」


「わかる!あなたは私ですか?」

 

という人がいると思います。

 

ここでは上記に上げたような

些細な事が気になる感性を持ち、

悩み事が絶えない人へ、

少しでも楽に前向きに

考えて欲しい

という思いで発信しています。

 


まず、上記で挙げた内容が気になるのは、

とても繊細な感性の持ち主。

 


私もその1人で、小さな頃から

 

「気にしすぎ」
「そんなことで悩むなんて大変だね」

 

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と言われ、

ずっと自分は弱い、

いつか精神科に通わないと

生きていけないんだと思ってました。

 

そんなある日、

HSPという概念を知りました。

 

アメリカの心理学者、

エレイン・アーロン博士

が提唱した概念がベースで

5人に1人の割合で存在することが

調査により判明していると。

 

ざっくり言うと


非常に感受性が高く、

環境からの影響を

人一倍受けやすい気質

 

「…これ私のこと?」
そして
「5人に1人」
結構いる!

私、変じゃないんだ。

 

心がフワッと軽くなったのを覚えています。

 

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この言葉を知るまでは

マイナス面ばかりに囚われていましたが、

 

HSPプラス面も沢山あります!


・人の気持に共感できて寄り添える
・気配りができる
・観察力が高いので人のまねが上手
・謙虚で誠実、素直な人柄

・・・

 

こんなに素晴らしいのに、

人が良すぎる故に

物事をネガティブに考える天才

でもあります。

 

なので些細な事に病まないコツを教えます。

 


五感をうまくコントロールしよう!

 

HSPはとにかく高い感性の持ち主。


つまり

五感をうまくコントロールできれば、

より深い幸せを感じる事ができます!

 

五感→視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚。

 

あなたはどの感覚が一番鋭いでしょうか?


これだと思う感覚に注目して

じっくり味わう、

コントロール

すればOK!

 

 

例えば

 

視覚
絶景と言われる美しい景色を見に行く。

絵画や芸術を鑑賞して心が洗われる。

 

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聴覚
ネガティブになった時は

耳栓で余計な音をシャットアウト!

イヤホンで好きな音楽を聴いて気分上げる。


触覚
もふもふした動物を触る。

ビーズクッションに埋もれる。


味覚
大好きなステーキやスイーツを食べる。

 

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嗅覚
いい香りのハンドクリームでリフレッシュ。

部屋を好きな香りにして楽しむ。

 

 


私の場合は聴覚嗅覚が敏感。

気分が過敏になっている時は、

時計の秒針、冷蔵庫音が気になります。

不快な音を入れない為、

日常から集中したい時に密かに耳栓を着用。

嗅覚に関しては、

その時に気に入ったアロマオイルを調合し、

部屋を好きな香りにしたり。

 

 

そんなことで?と思うかもしれませんが、

ぜひ実践してみて下さい!


好きな事を感じる

→気分があがる

→こんな感性がある自分すごい

→自己肯定感あがる


となっていきます!

 

 


意識してやってみると

段々自分が

好きになってきますよ!