ありのままの自分を客観的に見つめる事こそが、自己肯定感が上がる近道。

気分が落ち込む事、人間誰しもあります。
どんな偉人やスーパースターだって
みんなあります。

 

それはわかっているけど、
HSPの場合、

落ち込んだ時の
落ち込み様が半端じゃない。

 

 

HSPは病気ではなく、

気質ですが
これが酷くなると
うつ病などに発展する要素もあるそうです。

 

そんな状態になっている時
いつもより
接する相手の態度や言葉に

敏感になったり。

 

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酷い時は


世の中のうまくいかない事は
全部自分のせい

と感じたり。


最終的には

生まれてこなかったら良かったとか
死に向かって

考えてしまうこともありますよね?
(この感じわかる人にはわかりますよね?)

 


大きくうなずいているあなたへ

 


自己評価が

だだ下がり、

自分を肯定できなくなってしまった時の対処法
をご案内します。

 


この方法を知る事で


・以前よりも周囲に振り回されなくなる
・感情で暴走する事なく

 落ち着いて考え行動できる
・生きていていいんだと思えるようになる

こんな良い点があります。

 

 


その方法とは、


自分を客観視する

です!

 

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順番にお伝えしていきますね。

 

 

よく陥ってしまう状況を

自分で把握しておくと
次回同じ事があった時に
あ、これ前も経験したから大丈夫

と安心ができます。

 

1,自分が必ず落ち込みやすい状況
 (誰、どこ、シチュエーション、要素)

  を押さえておく。


例えば
・上司に、自分が苦手としている案件の内容で責めたてられる
・仕事のできる同期のAさんから

 まだそんな事もできないんですか?と言われる
・実家に帰った時に両親にまだ結婚しないのかと言われる

 

 

2,その時にどういう状態になったか

  を覚えておく。


第一段階
・自分を責める
・自分の悪い所ばかりを考えはじめる
・その事ばかり考えてしまい他の事が手につかなくなる

第二段階
・人が嫌いと思ってしまう
・誰にも会いたくない
・死んでしまおうかと考えだす
…など

 

 

3,どうやって乗り越えた(やり過ごした)

  か覚えておく。


・夜中に気が済むまで泣きまくった
・ジムで筋トレしまくって忘れた
・何時間も眠った

・同じHSPの人のブログを読んで参考にした

・心を開ける人に相談した

 

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※1~3を紙に書いてもよいですが、

多分心に深く刻まれてるので

わざわざ書かなくて大丈夫かと思います。

データとして残して管理したければ

紙に書いたり

PCやスマホで残すのも1つです!

 

 

今生きているという事は、
過去に合った色んな嫌な事を

一応乗り越えて
ここまできているわけです。

 

なので

その統計をたくさん取っておけば
ああ、またコレかと
以前より割り切って
行動できるようになります。

 

 

 

同じ状況で落ち込んだ時に、

その悩みを

完全に解決できていなくても、
自分で客観視できているという事実

が大切!


客観視できてる時点で

感情の暴走はしなくなります。

 

 

また

よくも悪くもひっくるめて

それがあなたなんだ

 

ありのままの自分

を見てあげる事で

結果、

大きな癒し=肯定感

繋がります!

 

 

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この繰り返しで私も
以前は周りに振り回されっぱなしでしたが
ずいぶん落ち着いて

行動できるようになってきました。

 


参考までに話しますが
私のヤバい時の傾向として、
『神頼みになる』
これが出てくると

結構メンタル来てるなという
バロメーターになっています。

 

普段はスピリチュアルとか

神社仏閣行ったりする事って
実はあまり好きじゃないんです。
(※都合の良い時だけそういう所に行ったり、

開運グッズ買っただけで

運気が良くなると言い、
努力しない自分が大嫌いなんですね。
神社めぐりとか好きな人を悪く言うつもりは

ないです( ;∀;))

 

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そんな私が、やれ

開運グッズ、スピリチュアル
占いなどに傾倒してる時は
過去の傾向から

メンタルがやられてる時っていうのが
わかっているので、
その時点で気づいたら
そういう情報を切り捨て
元の軌道に戻すようになりました。

 

あなたも

自身の傾向を見つめ
客観視できるようになれば
酷い落ち込みが軽減できる

と思います。

 

まずはガッツリ向き合おう!と力まず、

幽体離脱して上から見てる様な感じ

客観視の練習から

始めてみてはいかがでしょうか(^^)

 

ぜひ参考の1つにして頂けたらありがたいです。

 

HSPだから恋愛できないと諦めているあなたへ。

HSPだから恋愛は難しいと思ってませんか?

 

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HSPの人の恋愛傾向は

 

・相手の気持ちを優先するあまり

 相手に尽くしすぎる
・一緒に居すぎると疲労困憊
・不安を感じやすい為、

 浮気を過度に疑ったり、
 怒ってるのではないかと勘ぐる
・いつまで経っても気を遣いすぎてしまう


うんうんと頷けますね。

 

私も恋愛が苦手で、
そもそも一人が好きすぎて
相手はいらないと思ってしまったり。


好きになったらなったで

尽くしすぎて相手をダメにしてしまったり。
そんな恋愛ばかりでした。

 

でも、HSPという特質に注目して
最近動き出した結果


この年にして

やっと実のある恋愛が

できてきたのです!
(遅いわ!というツッコミはほどほどに笑)

 


HSPにとって

恋愛が疲れるのは事実。


でも、

ポイントを押さえれば、

理想の恋愛や結婚をする事は

もちろん可能!

 

 

HSPでも恋愛、結婚して

幸せに過ごしてる人も

沢山います。

 

 


恋愛すると

喜びも悲しみも倍ですし、
一人で居るより断然成長できる

メリットがあります!

 

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ここでは
HSPだから恋愛や結婚ができない

と思っていたり、
過去に失敗した経験

をお持ちの方へ


恋愛が上手くいくポイント

を伝えます!

 

 

 

HSPに理解がある

 

HSPという事を相手に言いにくいですよね。
でも

なるべく早い段階で伝えた方が良いです!

 

私も今まで付き合った相手に
カミングアウトした事はありませんでした。


でもここ最近は

やんわり伝えています。


『人よりも顔色伺いすぎたり
気を使っちゃう所あるんだ』
といった感じで正直に話してみました。


『そんな事気になるの?』とか
『もっと頑張れよ!』
なんて言われるか

ビクビクしてたのですが、
日頃の私を見ている中で
理解して貰えたみたいです。

 

ありのままを理解して貰え楽になれ、
相手の事もより好きになれました。

 

あなたの事を

本気で思ってくれている相手なら
きっと理解してくれます。


カミングアウトして

態度が急変したり、
うまくいかなくなるなら
根本的に難しいかもしれません。


大事な人にほど

勇気を出して

自分をさらけ出しましょう。

 

 


■1人の時間を確保する

 

HSPの人は一人で休む時間がないと
情報過多になり疲れてしまいます。

 

どんなに好きな人でも
小さな部屋で四六時中一緒に居るのは
私達には大きなストレス。

 

先程のカミングト同様、

しっかり相手に伝えて
理解して貰った上で付合わないと

後で苦しくなります。

 

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もし、一緒に暮らすとなった時は、
自分一人で居られる空間を

必ず確保して貰いましょう。


世の中には片時も相手と離れたくない
という人もいますので、
きちんと理解してもらいましょう。

 

 

 

■自分と真逆、もしくは類似

 

人は
見かけ、中身共に
自分と真逆か似ている人に
魅かれやすいそうです。

 


真逆の例で言えば

面長と丸顔
高身長と低身長
優しいと気が強い
良く喋ると静か

 

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類似の例だと
自分と同じくらいの背丈
同じ様な性格

顔が似てる


外見はそれぞれですが、
内面の部分でHSPさんにオススメなのは

・穏やかな性格
HSP同士
・大雑把

こんな所でしょうか。

ただ、

穏やかすぎても刺激が足りなかったり。
HSP同士はカミングアウトせずとも

分かり合えますが、
メンタルが落ちてる時に

お互い落ちてしまったり。
大雑把なのは尊敬するけど度を超えると

イライラしたり。

 

恋愛だけでなく全てに言える事ですが
メリットもデメリットもひっくるめて

お互い成長し合える関係が◎

 

 

 

最後に

恋愛をする前に

大切な事をお伝えします。

 

自分を愛せなければ、

他人は愛せません。


私はこれが原因で、
せっかく相手ができても
続かない、恋愛中も楽しくない。
そんな経験をずっとしてきました。


HSPは自己肯定感が低い方が多いので、

 

nobitatohina.hatenablog.com

 

上記も参考に
まずは

自分を理解し、

受け入れる事から

はじめましょう!

 

自分が好きになれば

恋愛は後から

おのずとついてきます!

 

 

 

 

また
好きな事を夢中でしている時、
人はキラキラします。


そんなあなたをみて、
素敵だなと思ってくれる人は

少なくないはず。

 

一旦恋愛は置いといて
夢中になれる事をしてみるのも1つ。
そんな最中に
意外と良い人が現れたりするものです。

 

みなさんも上記を参考に
是非素敵な恋愛を楽しんで下さいね♪

『いい人』=『都合のいい人』になっていませんか?

HSPのみなさん、
周りから

『いい人』だね

って
よく言われませんか?


別にこっちは意識して
いい人を演じているわけでは

ないのに

不思議ですよね。

 

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なんでそう見られるかというと、


これって
周りの顔色をうかがいすぎる
他人優先になる
良心的で皆と平等に仲良くしたい
嫌われたくない

 

そんな気質から
自然といい人になってしまう

のでしょう。

 

いい人って一見素晴らしくきこえますが、

どんな人にも好かれるというのは
逆を言えば利用されやすい。
嫌いな人や距離を置きたい人にも好かれる

都合のいい人

という意味もあります。

 

私もよく
仕事場では

言われてもないのに残業を買ってでたり、
恋愛でも

好きでもない人に好かれ
揚げ句ノーと言えず付合ってしまい、
辛い思いをした

経験があります。


また、どんなに良い人でも
絶対に自分の事を嫌いな人はいます。
全員から好かれる事はあり得ないです。

 

自分が大切だと思える人達と
良い関係を築ければ

それが一番ですよね。

 

 


今回は
いい人をやめて
本当の幸せがつかめる方法
を話していきたいと思います。

 

 

この方法を熟知しておくことで、

・余計な気苦労がなくなる
・不要な人間関係が切れる
・自分が望んでいた人間関係が築ける
という利点があります。

 

では1つめから紹介します。

 


■他人と自分の一線をしっかり引く

 

どうしても

相手の心情を先読みしてしまったり
余計な心配をして

相手を助けてあげたくなりますが、
そこはぐっとこらえるのがあなたの為。


人は人なのです。

 

線を引いて介入しすぎないよう
敢えて接する事も大事。

 

別に助けてほしいわけではないのに
勝手に助ける必要は全くありません。
誰にでも良い顔をする必要もありません。

そう意識して過ごしてみて下さい。

 

そして、

きちんと人を見極めて


利用されそうな匂いのする人には
近づかないようにしましょう!

 

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■本気でぶつかってみる

 

こんな事相談したら悪いなとか
嫌われるのではないかと
遠慮して
悩みを自分で抱え込んでいないですか?


遠慮する事は

美徳でもなんでもありません。


HSPさんは

わがままになりましょう!

 

身近に心から信頼でき
的確なアドバイスをくれる人がいるなら、

もっと相談して
もっと愚痴って
もっと甘えましょう。

 

本音でぶつかった時に
迷惑そうにされたり
どうでもいいアドバイスしか

貰えないようなら
それまでの関係だという事です。
直感の鋭いHSPさんなら
相手がどんな人かすぐにわかるでしょう。

 

信頼できる人に

本気でぶつかって

もっと

自分の感情に素直に

生きてみて下さい。

 

 

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もし今いる環境が辛く、

リアルの知人に全面的に心を開くのが
抵抗があるなら
SNSで自分の思いを公開し、
それに共感してきてくれる人を見つけて
信頼できる人を作っていくのもアリ

だと思います。

 

面白いもので
リアルでもネットでも
本音をさらけ出すと、
その時に自分が出している波長と
同じような人を引き寄せます。
 


さいごに、
この文章を書いていて
『嫌われる勇気』

という本を思い出しました。


私が信頼している人から

読むといいと薦められた本です。

 

ベストセラーにもなっていて

とにかく読みやすいからと言われ

読んでみました。

読書苦手な私も2日で一気読みできました。

 

ネタバレになるので

詳細は書けませんが、

今回のテーマに近い所だと、
『不自由に生きるくらいなら

他者から嫌われる勇気を持て』
『他者との関係はすべて自分主導だ』

と書かれてます。

 

これを読んで 

今までの常識が覆されました。

そして、

やっぱりあの人には

全部見透かされてたんだなと

思いました笑

 

興味ある方はぜひ(^^)  

自分の本音がわからない人は、素晴らしい才能を秘めている?

皆さんは

自分がやりたい事

ハッキリわかりますか?

私は未だにわからなくなる事があります。

 

そもそも

自分の本音がわからない
自覚したのは社会人になってから。


大学生の時、
皆が就活しはじめ

私も色んな企業説明会に行きました。


でも、
本当にしたい事がわからない。

 

 

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時代は氷河期なんて世間で言われ、
(今もずっとだけど)
なかなかパンチのある家庭環境

だったこともあり、

 

何がしたいというより、

一刻も早くこの家を出たい!

その一心だけで

活動してました。

 

結果、1つだけ入社できたのが
ブラック企業
お客様の家に直撃して

商品を売る飛込営業。

 

新卒は全員
自分の出身とは違う県に配属、
全員社宅。

 

後で聞いたら
縁故での販売がNGという理由から。
同期同士の連絡は低迷の原因になると
連絡先交換は不可。


令和の今では考えられない
パワハラ、セクハラ、残業三昧。

 

心身共にボロボロになり
すぐに辞めました。

 

初めての就職で失敗する。
この手の話、結構聞きます。

 

おそらく多くの人が『就職』という場面で

初めて

本格的に自分の意志で

人生を歩みだすからでしょう。

 

 


その時思ったのです。

なぜこんな会社に入ってしまったのか。

自分の本音が

わからなかったから。

 

振り返ればいつも
空気読みすぎ。
相手に合わせすぎ。

 

今まで

自分の意見と思ってたのは
親、友達、恋人、世間体

に好かれる為の

偽りの自分の意見。

 

それから
一生懸命自分の本音を探そうとしたけど
どこにもない。

 

いつも他人によく思われようと

自分を殺してしまう。

 

そして

自分の本音を見つける方法は

誰も教えてくれない。

そんな悩みを抱えている人

結構いませんか?

 

ここでは


HSPのあなたが、
自分の本音に気づくヒント

をお伝えします。

 

自分の本音がわからないと
・嫌な仕事を我慢して体調を壊す日々
・好きでもない友達に合わせて疲れ果てる
・好きでもない人と結婚、離婚してしまう。
・他人の人生を歩んでいるから、

 上っ面の喜びしか味わえない


逆に早い段階で


自分の本音がわかれば

・自分が就きたい職業に就ける
・自分にとって心から必要な友達、

 恋人に出会える
・キラキラした楽しい人生が送れる

ようになります!

 

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ではHSPさんにオススメの

自分の本音に気づける2つのヒント
を伝授します。

 

 


1,1日の終わりに今日感じた事をメモする

 

そもそも
自分がわからない人は
自分の感情に向き合う習慣がないのだそう。
 

寝る前に、

日記帳でも携帯のメモ機能でもOKなので

1日の中で

印象に残った感情を書き出します。

 

例えば

昼食の弁当がうまく作れて美味しかった

上司から理不尽な怒りをぶつけられた

帰り道で野良猫に会って癒された

など。

 

とにかく感じた事を書いて読む事で

感情を意識するようになります。

 


継続すると

自分てこういう時

こう思うんだ!
とわかってきます。

 

この客観視が大切!

 

 

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その中で
これって私の気持ち?

この感情、

他人に合わせてない?
って思う事があったら


『本当はどうしたい?』
って

自分にきいてみて下さい。


この継続が

本当の自分の意志が

わかってくるコツです。

 

 


2,やりたい事を片っ端からやってみる

 
やってみないと
好きも嫌いも

わかりません。

 

現時点で好き、やりたくない事って
やったことがあるから

そう言えるんですよね?

 

私の場合は

絵を描く
イベントを開催する側の経験をした

ダイエット
お金を出してメンタルの講座受講

1人旅

婚活

アロマの資格取得
ブログ始めた→※今ここ

 

今も続いてる事、辞めた事

両方あります。

 

結果

30代半ば頃で
ようやくボヤっと
自分が見えてきました。

 
色んな事にチャレンジして
その中で

自分の本音を

みつけて下さい!

 

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転職回数が多いから
1回も結婚してないから
バツ3だから 

…そのあと大体の方はネガティブな事を

言います。

 

その事実は変わりません。

ただ、

どう思うかは自分次第。

 

人生楽しんでる人は
上記の様な事は一切気にしません。


自分がどうしたいか

ハッキリ見えてるから。

 

 

こんな事を書きながら、
今でも私は

よく本音が行方不明になります笑。

でも前と違うのは

軌道修正が早くなりました。

 

知らずに人の人生を歩んでしまってる人。
自分のしたい事じゃないけど

他に道がないと諦めている人。
そんな人を多く見かけます。

 

それが良いか悪いと思うかも

あなた次第。

 
今やりたい事はなんだ
と必死にもがいてるあなたは
本当の自分が見つかると

グンと

人生が拓ける素質がある

人なんだと思います。

 

そんな人はきっと

自分の本音が見つかると
毎日が生き生きするはず!

 

是非試してみて下さいね!

疲れて仕方ないあなたへ贈る、お金がなくてもすぐにできる3つの休息方法!

HSPのみなさん、

とにかく

毎日疲れませんか?

 

色んな刺激を良くも悪くも
受け取ってしまうので


疲れるのは仕方がないのです。

 

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そして皆さんは
とても頑張り屋。


基本サボったり、
怠けたりすることはないのでは?


もしサボっても
ああ、やってしまったなと
事あるごとに
自分を責めていませんか?


そんな性格が

更に疲れを助長させます…

 

この疲れを

何とかしたい!


そう思っても
急に遠くに一人旅にいくわけにも
いかない。

 

私はよくマッサージに通うのですが

とても癒される反面、

お金もかかるし

回数が増えると生活も圧迫されます。


何かよい休息方法はないか?

 

 

そんな人へ

お金もかからず
簡単にできる休息方法

を3つ紹介します!

 

 

この記事を読むことで

以下のような良い事があります!

 

きちんと疲れがとれると、


・最高のパフォーマンスを発揮
・精神が安定してマイナス思考が減る
・自分に余裕ができ、

 より周りの人に親切になれる

 

 

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では順番にお伝えしていきますね。

 

 

 


■とにかく眠る

 

眠っている間は

余計な事は考えないし、
あらゆる刺激も入ってこない為


眠る事は

一番の

リラックス方法です。


寝られる時は寝て下さい。

 

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 ■何もせずボーっとする

 

私たちは何かにつけ

頭をフル回転させています。

たまには

何も考えず

ぼーっとしてみましょう。

 

それだけでとっても楽になれますよ。

 

 

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でも、

眠りたいけど

考え過ぎて眠れない

とか

ボーっとしてても

邪念が入って落ち着かない

そんな時もありますよね。

 

そんな時に効くのがコレ!

 

 

没頭できる事をする

 

これは

頭を使わすにできる作業限定。

 

皆さんも大事な試験の前や

やらなくてはいけない事がある時

に限って

作業が進まず、

深夜なのに部屋を急に掃除したり

急にお菓子作り、

ゲームなど

関係ない作業をしたくなる事ありませんか?

 

アレです!

 

根を詰めてしまう時より

リフレッシュした後の方が

うまくいった経験

誰しもお持ちかなと思います。

 

あの感覚です!

 

例えば 
塗り絵、部屋の掃除、文字をひたすら書く
テトリスのようなパズルゲーム、
画用紙に〇を描き続ける

 

 

 

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など。

自分にとって

頭がからっぽになる作業

であれば何でもOK。

 

 

これらの作業をすると

気が紛れて不思議とスッキリします。

色々浮かんでくる思考を
一旦停止できるからです。

 

 

 

端からみると、

内容によっては驚かれる事もあるので

そばに人がいない時に

こっそりやることをオススメします笑

ぜひ

自分に合う作業見つけてみて下さい。

 

 

 

 


いくつか紹介しましたが、
人によってリラックス方法は異なります。


ぜひ自分と向き合って、

この状態の時はこの方法が良い!

という
一番しっくりくる方法

を見つけて使い分けてみて下さい!

 

たかが休息、されど休息。

 

しっかり休めると

幸福度も上がるので

いいこといっぱいですよ!

健康な心は、健康な食生活から!

唐突ですが、

食べ物の好き嫌いはありますか?

私は殆どありません。

 

一見、素晴らしいのですが

私の実家では

全員好き嫌いがなかったので
食べたいものを

食べたいだけ
食べていました。

 

その結果、両親は

40代から高血圧と糖尿病と戦う事に。

それ以降

我が家では食事の管理が始りました。


今でも2人は戦っていますが

入院するまでには至っていないので
頑張りの成果だと思います。

 

ただ私は

早めに実家を出てしまったのと
20代の頃はまだ若いからと、
好きなものを食べ続けてました。


結果

自分史上最大の大きさに…

 

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太ると弊害として、

 

・体が重く疲れ易い
・心も不安定でイライラ、落ち込み易い
・色んな病気も併発

 

そしてヤバいと思った時には30代突入。
(色々気づくの遅いんですよね笑)

 

人間追い込まれないと

本気になれないもの。

ここから

食事がいかに大切か

猛烈に学びはじめました。

 

ここで衝撃だったのが

食べるものが

ダイエットや健康に関係ある

のは誰もが知っていると思いますが


心にも影響
大アリだった!

 

全部食事のせいではありませんが
体に取り込むものってかなり重要。

 

 

私なりに

必死に学んできた中で

 

HSPが特に

避けるべきもの。

 

誰でも始められる

食事管理の第一歩

を生み出しました!

 

 

もちろん

簡単な分、継続がキー

にはなりますが

その結果、

 

今は標準体重!
体も心も一番健康な状態に!

 

 

 

まずはHSPの人に向けて

いちばん摂取を避けてほしいもの

からお話します!

 

それは

 

■カフェイン!


カフェインは交感神経を刺激してしまう

作用があるので、
緊張状態多いHSPさんをさらに刺激

してしまいます。

 

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もう1つは


■添加物、炭水化物の多い食事

 

HSP添加物の影響も受け易い

といわれています。


実は
日本は

世界一

添加物が認可されている数

が多い国!


添加物って

ものを腐りにくくできるし、
食べても即死にません。
だから大丈夫

って事でどんどん許可されてるんですね。


ただ何10年も摂り続けると体に蓄積され、
その影響は…
これ以上は突き詰めると

深い事情がある様で

(国の陰謀説とか都市伝説なのかって…)

調べれば調べる程真相は闇の中(^^;)

 

でも経験上、
コンビニ弁当、加工食品

を控えるようになってから
すこぶる体調が良いのです。


これについては

周囲でもそう言ってる人も多いです。

添加物が

メンタルや

他の体の不調に大きな影響

を与えている

のではないかと個人的には

思っています。

 

じゃあ添加物排除した食事にと

思いますが、

この日本では
添加物が使われてないものだけで
生活するのは

金持ちでないと不可能( ;∀;)

 

また、 

炭水化物(ごはん、パン、麺類)も気を付けないと

自然に摂取しすぎます。

 

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炭水化物を過剰摂取してしまうと、
余ったエネルギーは

中性脂肪として蓄積されます。
適切な量を心がけましょう。

 

 

でも

栄養管理なんて面倒だし

忙しくて出来ない!


そんな方へ
今すぐ始められる2つの方法を教えます!


まず、

 


①飲み物を水中心にする

 

先に触れたカフェインですが、

多く含んでいるものだと、

コーヒー、玉露
エナジードリンク、コーラ…


ついつい飲んでしまいますよね。


HSPの人は

緊張を更に促進する可能性があるので、
飲み物を水中心にしてみましょう。

 

勿論、全部水にしろとは言いません。
たまにはコーヒやコーラもOK。

 

ちなみに

私は水筒に水を1日分入れて持ち歩いてます。
水も買うと高いので、

浄水器を使っています。
貧乏で一人暮らしなので高い物ではなく
使う分だけ、

ろ過するタイプのポット型浄水器
出費も抑えられてオススメ!

浄水器もピンキリですが
いいやつは高いけど、年数で換算すると、

都度店で水を買うより超得!

 


②コンビニ止めて自炊に切替

 

添加物、炭水化物、管理できる人は

管理するに越した事はありません。

 

でもそんなの

プロじゃあるまいしできない

時間がない

そんなあなたへ!


全部でなくても

自炊の割合をし多く

してみて下さい。

 

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これだけで、

オールコンビニよりは

添加物や炭水化物を

抑えられます。

 

初めは3日に1回自炊でもOK。

段々慣れてきて

私は数か月でオール自炊になりました。

(コロナ禍ってのもありますが)


あまりにも忙しい時は
出来合いのものや

コンビニのお世話になってもOK
⇒でもこれ、本当に怖くて
自分の場合は
着実に体重UPします笑

 

自炊は

節約にも繋がりますし
料理にハマる可能性も!

また

炭水化物も少なめや

野菜多めになどと

自分で調整できるのがいい所!

(買うと大体ごはん多めですから)

 

最初の入口としては確実に入りやすいので

ぜひ試してみて下さい(^^)

自己肯定感を高める方法は、頑張るのではなく諦める事!?


こんなだからAさんに振られるんだ
全部自分のせいだ
自分が出来ないからいけない

 

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暇さえあれば自己否定をしていませんか?

 

優しすぎるが故に

自分を必要以上にいじめるHSPさんを

私はたくさん見た事があります。

 

気質だから仕方ない
そうわかっていても、
止まらない自分への否定。

 

 

人間は思いが現実になる力を持っているので
これは本当に危険。


言い続けると
本当にそういう人になってしまいます!
(一応言いますが、

強く良いイメージができたら

それも現実化できますからね!)

 


残念なことに
HSPは気質だから

治りません。

直そうとすると

無理が生じて辛くなります。

 

え!?

じゃあ

一生こうやって自分を虐めて
生きていかなきゃいけないの?
やっぱり

性格を前向きに直さなきゃいけないんだ…


大丈夫!


まず

 

自己否定をやめたい

 

そう心の中で思って、

 

何の因果か
この記事に辿り着き、

読んで共感してくれてる時点で

素晴らしいですから!!

 

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 そして

もうくよくよせず、

潔く

諦めましょう(^^♪

 

 

無理に性格を変えようと

頑張るのではなく、


自己肯定感を高められるような工夫

を少しづつしたらいいんです!

 

 

これから紹介する方法を試せば

・第1段階⇒少しずつ自分が好きになる

・第2段階⇒毎日が段々楽しくなる

・第3段階⇒自分最高!

      周りも幸せになってほしい!

 

となれるメリットがあります!

注)一気に3まではいけません。

特に

HSPが3まで行くには多少の修行が必要笑

 

では具体的な方法を紹介していきます!

 

 


■1日1回、自分を褒める

 

HSP

自分を褒める事って
意識しないとしないんですよね。
それを

敢えて習慣にしてみましょう!

 

どんな小さな事でもOK。

今日は昨日より少しおいしいごはんができた
大好きなAさん自分から話かけられた
早起きできた
とか。


まずは

バカじゃないのと思わないで
ぜひやってみて下さい!


じわじわ効いてきますから。

 

 


■ 安心する環境に身を置く

 

人は安心安全が得られる事が最重要です。

1人が好きなら自宅でゆっくりするもOK、
何でも話せる友人、恋人、家族、ペット

と一緒に居る。
SNS上の同じ悩みを持った人同士のコミュニティ

もいいと思います。

 

要は
その場所、

その人といると

本当の自分が出せると感じる

所に身を置く。


『私ここだと自分自身になれる!』
って感じてとってもラクになれます。

 

 

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そういう環境に居る時は
自分なんてという言葉は出ないし
感じてないはず。

 

心地よい時間がある程度保てると

自分が好きになってきます。

 

 

 

■ 好きな事をとことんする

 

好きなこと夢中でをしてる時は、

幸せな気持ち

になれますよね。
たまには

仕事や嫌な人間関係のことを忘れ
好きなことに没頭すると
良いですよ!


好きな事に熱中していれば、

余計な事は考えない

ですからね。

 


スポーツ、散歩、カフェ巡り、海外旅行・・・

 

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ご自身の好きな事

目いっぱいしてみて下さい!

 

 

私は以前

自己否定しかしないくらいの
極端な人間

でしたが、


何十年もかかってようやく
自分の素晴らしさ

に気づけるようになれました。

 


自己肯定感が上がると

違う景色が見えますよ!

まだ第3段階までは程遠いですが笑

 


皆さんにも

この感覚を味わってほしいなと思って
今回ブログにしてみました。

 

一緒に楽しく生きていきましょう♪